po czym

[...] + 4x po 3 obwody 5x Sumo DL Hi Pull Na koniec rozciąganie 10 minut Wrażenia: Trening mnie jednym słowem zkatował, jakoś nie mam ostatnio siły #-P Nie wiem czym to jest spowodowane, może tą pogodą @-| MICHA Napoje: 2l wody, zleiona herbata, melisa na noc Warzywa: ogórki kiszone, sałata lodowa, pomidory, cebula Suplementy: [...]

No jacha, że o treningu a o czym? Trening w trakcie malowania. Super. Szybko wg rozpiski, dwa cuda dodalem do ciagow zeby zaoszczedzic czas. Hantle nad glowe siedzac: 8*5*27.5 Fronty: 3*80,90,2*95,2*105 Łączona -MC:6*60,80,100,120,140,5*3*160 -szrugi jak wyzej -drazek szeroko po kazdej serii razy trzy Jak Ajazy zaordynuje progres w MC przepraszam [...]

[...] ręką ciągnącą sztangę. Jedynie po trzęsących się łapkach, można wywnioskować, że tam odchodzi ciągłe starcie %-) Widać za to, że źle poprowadziłem sztangę przy 180 czym odebrałem sobie jakiekolwiek (i tak nikłe)szanse. Zgrywanie fifarafy też nie popłaciło, dupcia raz na bank straciła kontakt z ziemią :-D Czyli moją odpowiedź do Szajby, [...]

[...] 6kami w przyszłym tygodniu ;-) Do małżonki przyjechała ciotka z Ameryki, więc zaszła potrzeba inaczej się wypompować, siady zatem poszły po WL. W ławce dwójki, więc nie ma o czym pisać, WLW to samo o trzymaniu nie wspominając. Siady zaczynają mnie mocno dojeżdżać, ja nie czołg, pary brak. Na koniec, tak się rozrychałem, że przytrafił się paw, [...]

Jest progres, nie spociłem się dzisiaj :-D po prawdzie nie było przy czym ;-) Rumun czy mcnpn(nigdy nie widziałem różnicy ;-) ) różne zakresy 60-130kg Pendlay z prętów jak wyżej do 120kg Wyc górny szeroko 5 serii max z progresja Wyc dolny do brzucha jak wyżej Szrugi sztangą 3*max*120kg Dwójki na patencie wyć dolny 3*max (dodałem 10kg) Próbowałem [...]

[...] po co ciągnąć ten temat? Jest spokój, jest dobrze, kolejnych kłótni i problemów nie trzeba. Poza tym przesadzasz i tym razem to ty obrażasz uczestników konkursów. Tak, nie lubię prowadzącego i niejasnych zasad oraz braku zasad, o czym zawsze jasno pisze. I tak, startuje w konkursach pomimo tego, bo lubię zabawę i rywalizacje i mnie to motywuje.

[...] na siłownię %-) Ja wczoraj też sobie poogladałam i tak ogólnie dramat. Ani jednego fajnego chłopa nie było. Wszyscy pompowali bicki przed lustrem, połowa wyglądała jakby dopiero zaczynali ćwiczyć a reszta owszem, kawał łapy i klaty ale do tego w pakiecie brzuch jak w końcówce ciąży. Zero estetyki, proporcji, no nie było na czym oka zawiesić %-)

Ajazy, tu nie Polska ze zdjecie z opisem pod pache i idziesz. Trzeba by tu mieszkac, zeby zrozumiec na czym NHS w UK stoi ;-) w prywtnych jest niewiele lepiej, ale szybciej ;-) Nieistotne. starzeje sie %-) DDD mam :-D A dokladniej (small) degenerative disc disease at L4-5 szybko poszlo bo to prywatnie, po x-rayu wczoraj wyslali na mri. Maciupenkie [...]

Charon: a co powiesz na to ze praca narzadow jest tym wieksa czym wiecej bialka/aminokwasow owe narzady musza : -stawic(wlasciwie pomoz w strawianiu) -przeksztalcic(glownie watroba) -utylizowac(rowniez neutralizowac toksyczne produkty uboczne przemiany bialek) -transportowac pomiedzy narzadami/blonami -no i skoro nasilasz synteze bialek a [...]

[...] do mnie ile wyciskasz tyle i tyle a oni tam z 10 kg wiecej i sie smieja a ja do nich gosciu ale ty wazysz 20 kg wiecej odemnie a nie wyciszkasz nawet swojej wagi wiec o czym my tutaj mówimy. Jak im to powiedziałem i dodałem kto mi cwiczenia układa i do czego to zamkneli ryje. Mój trener co to mi ukłądał jest b.znany w moim miescie i raz [...]

[...] na dzień 10 kwietnia 2004r. Spotkanie rozpocznie się o godzinie 18.00 w sobotę na Estadio Jose Zorrilla de Valladolid. Gospodarze do potentatów w Hiszpanii nie należą, o czym świadczy chociażby dopiero 14 pozycja w tabeli i zaledwie 6 pkt dzielące ich od strefy spadkowej. Do tego trener Fernando Vázquez ma problem z zestawieniem obrony z [...]

[...] występowała w spotkaniach ligowych już 16-krotnie (7 zw., 6 re., 3 por.). Malaga z 46 pkt. zajmuje obecnie 8. pozycję w tabeli i jest to miejsce jak najbardziej zasłużone, o czym świadczą, choćby wyniki ostatnich spotkań rozegranych z udziałem tej drużyny; remis z Osasuną, która w ostatniej kolejce spotkań rozgromiła Real Madryt, a następnie [...]

Czym się różni bramka strzelona z karnego? Od bramki strzelonej po akcji? Nikt tutaj po FCB nie jedzie, a co do tego, że Real zasłużenie wygrał z Levante nie mam wątpliwości

[...] wojownikiem od takiego, który nastawiony jest na walkę. Jednak z czasem dla Capoeiristy ta sztuka zaczyna stanowić całość. I to wśród takich ludzi należy szukać odniesienia 'czym jest capoeira'. Ja zacząłem trenować jakoś 3,5 roku temu, jak w Polsce kończyła się moda na parkour. Chciałem nauczyć się fajnych akrobacji i ogólnie rozwinąć fizycznie. [...]

[...] parowek osobiscie nie polecam, sama w ciagu dwoch lat zjadlam ich moze kilka. Z reszta parowka przechodzi doskonaly test kiedy we wrzatku zaczyna peczniec i sie rozlatuje , zostawiajac ja minutke w lekko gotujacej sie wodzie ona po prostu peka - bo woda zaczyna rowniez wrzec w jej srodku. Na tym przykladzie doskonale widzimy czym jest parowka.

[...] ocenić, co? Czy na razie nie łudzić się kratką i po prostu redukować :-) Mój plan to krata na przyszłe wakacje, da się? W związku z tym, że pokazywałem tylko bebzol teraz mój zalany bajceps. Żeby było z czym porównać po redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0ffdef4c72d41568eb7e4611a4750e1.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-11-15 12:43:30

[...] wygladaja apetycznie:) czyli tylko raz startowales? powodzenia zatem w dalszej drodze!;) Tak, raz, niestety przygotowania nie przebiegały jakoś pomyślnie w związku z czym raczej była walka o to aby w ogóle je przetrwać, a nie żeby cokolwiek ugrać :P Hej ! Milo ze zalozyles właśnie u nas swoj dziennik treningowy. Z tego co piszesz wynika [...]

[...] myślę że w PL spokojnie mógłby to zrobić. Stary już dla mnie odrolnił elegancką działkę z kawałkiem lasu i jeziorem prywatnym, chce budować hacjendę a ten dupek nie wiem nad czym się jeszcze zastanawia :-D Po za tym stary chce zakładać pole golfowe - co uważam za świetny pomysł i mam zamiar go w tym wspierać %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu [...]

[...] na jeden zjesc ten serek wiejski np. z orzechami, a na drugi salatke z kurczaka i warzyw? bo te weglowodany chce ograniczyc do sniadania i okoltrenignowych.. z owocow to czym moga byc cytrusy, ew. brzoskwinie morele czy jablka? bo banan to od razu skreslilam he a z obiadem.. w sumie u mnie w domu sie zdrowo odzywia, ziemnakow nie jadam [...]

Anglicy u mnie w pracy sie tym nie przejmuja,bo sami podskornie sa rasistami,oraz twierdzac,z czym sie doskonale zgadzam,ze takie miejsca jak chociazby Brixton lub Peckham w Londynie sa tylko malym przykladem,gdzie "bialy czlowiek" nie moze czuc sie bezpiecznie nawet w ciagu dnia...Mieszkalem tam 10 lat temu i wiem,co pisze i zgadzam sie z [...]